Fitness im Alltag bedeutet, dass Sie über kleine Änderungen Ihrer Alltagsgewohnheiten körperliche Fitness aufbauen (und Gewicht abnehmen).

Die einfachste Fitnessvariante besteht darin, den Aufzug aus seinem Leben zu verbannen. Nehmen Sie immer und überall die Treppe und Sie werden es bald an Ihrer Kondition und an der Waage merken.

Fürs Büro gibt es eine Reihe von Übungen von unauffällig bis sehr auffällig. Sie können sich in (langweiligen) Besprechungen so dezent trainieren, dass nicht mal Ihre Kolleginnen und Kollegen neben Ihnen etwas mitbekommen. Am anderen Ende der Skala finden sich Liegestützen mit den Füßen auf dem Fensterbrett und Klimmzüge an der Bürotür. Dazwischen gibt es eine bunte Vielfalt an Abstufungen und Möglichkeiten.
Dehnübungen spielen im Büroalltag eine wichtige Rolle.