Die Basics beim Trainieren beachten: Konzentration, Aufwärmen, in seinem Leistungsbereich trainieren, in der Ruhe liegt die Kraft! Vernünftigen Trainingsplan, wohldosierte Leistungssteigerungen

Ich habe da so meine eigene Katastrophen-Theorie: Wenn drei oder mehr Schwachpunkt aufeinandertreffen, steigt die Wahrscheinlichkeit eines Unfalls drastisch. Zum Beispiel: 1. Schwachpunkt: Ich habe eine Erkältung. 2. Ich bin von der Arbeit durch den Feierabendverkehr zum Training gehetzt und habe jetzt keine Zeit zum Aufwärmen. 3. Ich habe heute durcharbeiten müssen und das Mittagessen ausfallen lassen.

(Ich spreche da aus eigener Erfahrung.) Das Ende vom Lied: Zeh gebrochen. Vier Wochen Trainingspause. Und weil ich im Urlaub trotzdem kilometerweise mit Schonhaltung herumlief, monatelange Schmerzen in den Bändern.

Wenn man im Training auf ein neues Intensitätslevel geht, sollte man das nicht zu früh tun. "Ich schaffe jetzt 5 x 2 Klimmzüge, mit Ach und Krach zwar, und die Schulter tut mir danach weh wie Hölle, aber Philipp macht 5 x 4." Erst, wenn man die 5 x 2 so locker macht, dass die Muskulatur förmlich nach MEHR schreit, ist der Zeitpunkt gekommen.