Hat sich Ihr Leben in den letzten Jahren im magischen Dreieck zwischen Bett, Bürostuhl und Fernsehcouch abgespielt? Bewegen Sie sich täglich – so wie der Durchschnittsdeutsche – um die 800 Meter? Sind Sie gefrustet, weil Ihre Digitalwaage nur bis 120 Kilo anzeigt? Dann wird es Zeit für den (Wieder-)Einstieg in ein neues, ein sportliches Leben.

Der größte Fehler Ihres (Wieder-)Einstiegs lauert nur einen Schritt entfernt, vor allem, wenn Sie jenseits der 40 sind. Sie wollen nahtlos an die alten Zeiten anknüpfen. Ihr Körper hat das Gefühl für alle Zeiten gespeichert, wie es damals war, als Sie den Ball nach einem 50-Meter-Sprint aus vollem Lauf von der Strafraumkante unter die Latte gehämmert hatten, als Ihre Fußkicks mühelos auf die Kopfschoner Ihrer Sparringspartner niederprasselten. Sie wollen nahtlos anknüpfen, na klar, denn Sie wissen ja, wie es geht.

Wer erwartet von einem Auto, das zehn Jahre draußen im Regen vor sich hingammelt, dass die Karre locker anspringt und ohne Mucken vom Hof rollt? Man kann froh sein, wenn sich die Rostlaube noch nicht in alle Einzelteile zersetzt hat.

Sich selbst allerdings sieht man in einem anderen Licht. Man weiß ja, wie es geht. Man hat es bewiesen – damals. Dem schnellen (Wieder-)Einstieg folgt das noch schnellere Ende: Verletzungen und Frust sind vorprogrammiert.

In dieser Rubrik erfahren Sie, warum Ihr Körper mit zunehmendem Alter oder bei längeren Pausen schlapp wird, und wie Sie in jedem Alter und von jedem Fitnesszustand aus in Ihren Sport hineinfinden.