Natural Fitness: Fit auf die natürliche Art
Start
Kontakt
Neu
Impressum
Was ist Cardio?
Ernährung
Ernährung ganz einfach erklärt
Proteine
Kohlenhydrate
Fett
Trinken
Koffein, Alkohol
Vitamine & Mineralstoffe
Supplemente
Weblinks und Bücher
Abnehmen
Warum ist Abnehmen so schwierig?
Abnehmen einfach – Teil 1
Abnehmen einfach – Teil 2
Abnehmen mit Cardio oder Krafttraining?
Weblinks und Bücher
Rechner
BMI-Rechner
Körperfettrechner
Kalorienrechner
Training: Basics
Wie oft, wie lange?
Regeneration und Schlaf
Ausrüstung
Aufwärmen und Dehnen
Konzentration und Aufmerksamkeit
Fortschritte machen: Intensivierung
Überlastung/schlechte Haltung
Übertraining
Schmerzen
Training: Märchen und Mythen
Ohne diese Übungen wird es nichts!
Je mehr, desto besser!
Laufschuhe: je gedämpfter, desto besser?
Wundermittel
Wundergeräte: mühelos zum Sixpack
In 28 Tagen reif für den Marathon
Kraft aufbauen: Bodyweight
Bodyweight: was, wo, wie?
Ein Jahr – 100 Liegestütze am Stück
Ein Jahr – 50 Klimmzüge
Ausdauer aufbauen: Cardio
Was ist Cardio?
Baut Cardiotraining Muskeln ab?
Laufen: zeitsparend und effektiv
Laufprogramm für Einsteiger
HIIT-Training: Intervalle bis zum Umfallen
Wintertraining
Ernährung für Ausdauersportler
Bücher
Geschmeidig werden: Dehnen
Dehnen – warum?
Dehnen – Basics
Dehnprogramm für Einsteiger
Dehnprogramm für Ausdauersportler
Dehnprogramm für Kraftsportler
Dehnprogramm für Fortgeschrittene
Geräte und Zubehör
Laufen: Zubehör
Bodyweight: Zubehör
Gesundheitliche Probleme
Wann bin ich krank?
Leistungsabbau bei Trainingsausfall
Um eine Verletzung herum trainieren
Dysbalancen
Prophylaxe
Ü-40 und Wiedereinsteiger
Anpassungsvorgänge des Körpers
Worauf man ab 40 achten sollte
Tipps für Wiedereinsteiger
Büro- und Alltags-Fitness
Kleine Änderung – große Wirkung
Übungen fürs Büro
Motivation
Voraussetzungen für den Erfolg schaffen
Placebos – Nocebos
Schwächephasen
PEP
Weblinks
Bücher
Taekwondo
Was ist Cardio?
[coming soon]
###
###